Proyek Jadi Lebih Sehat 2026
Pada April 2026, saya memutuskan untuk mulai memperbaiki kesehatan dan menurunkan berat badan dengan bantuan dokter gizi.
Setelah beberapa waktu berjalan, saya ingin mencoba mendokumentasikan prosesnya secara terbuka. Termasuk hari-hari yang berjalan lancar, hari-hari yang berantakan, serta pelajaran yang saya dapatkan sepanjang perjalanan.
Halaman ini juga berfungsi sebagai halaman akuntabilitas yang bisa memotivasi saya untuk terus-menerus menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Halaman ini akan diperbarui secara berkala.
Data Awal
- Usia: 3x tahun
- Tinggi badan: 153 cm
- Berat awal program: 86 kg
- Goal Weight : 70 kg
- Ultimate Goal Weight: 55 kg
- Tanggal mulai: 28 April 2026
Hal yang dilakukan
- Konsultasi dengan dokter gizi. Baca pengalaman saya di sini.
- Defisit kalori sekitar 10-20% dari kebutuhan kalori harian.
- Tetap makan nasi dan karbohidrat sejenis.
- Memperbanyak protein dan sayur.
- Mengurangi gula dan berhenti minum minuman manis.
- Mengurangi cemilan, gorengan, tepung. Masih makan, tapi tetap mindful.
- Aktivitas fisik ringan yang realistis untuk pekerja kantoran.
- Fokus pada konsistensi.
Progress Tracker
Milestones
- 28 April 2026 - Memulai program
- 6 Juni 2026 - Current weight 79,2 kg!
Catatan
Halaman ini bukan panduan kesehatan atau nutrisi. Saya hanya membagikan pengalaman pribadi dan data perjalanan saya sendiri. Sebelum melakukan program diet, sebaiknya konsultasikan dulu kepada profesional.